YOGA CHAISE POUR MAIGRIR
Les 54 Postures en Vidéo pour une meilleure compréhension
Posture 1 – Rotations De La Tête
Posture 2 – Rotation Des Épaules
Posture 3 – Échauffements Des Poignets
Posture 4 – Étirements Des Bras 1
Posture 5 – Étirements Des Bras 2
Posture 6 – Étirements Des Bras 3
Posture 7 – Rotation Du Bassin
Posture 8 – Étirements Des Jambes
Posture 9 – Étirements Des Épaules
Posture 10 – Torsion De La Colonne Vertébrale
Posture 11 – Chat / Vache
Posture 12 – Flexion Latérale Du Tronc
Posture 13 – Montagne
Posture 14 – Ailes De Papillon Avec Les Coudes
Posture 15 – Pince Assise
Posture 16 – Torsion Avec Jambes Croisées
Posture 17 – Pigeon
Posture 18 – Cobra
Posture 19 – Flexion Latérale Du Tronc, main opposée sur jambe
Posture 20 – Guerrier 1
Posture 21 – Guerrier Avec Rotation
Posture 22 – Guerrier 2
Posture 23 – Guerrier Inversé
Posture 24 – L’angle Droit Étiré
Posture 25 – Pieds Écartés, Bras À L’intérieur Des Jambes
Posture 26 – Marche assise 1
Posture 27 – Marche assise 2
Posture 28 – Marche assistée debout
Posture 29 – Angle droit étiré dynamique
Posture 30 – Marche étirée
Posture 31 – Déesse en mouvement
Posture 32 – Coups de pieds alternés
Posture 33 – Bateau avec jambes alternées
Posture 34 – Bateau (en mouvement)
Posture 35 – Bateau avec support
Posture 36 – Abdos obliques 1
Posture 37 – Abdos obliques 1 avec jambes alternées
Posture 38 – Abdos obliques 2
Posture 39 – Abdos obliques 3
Posture 40 – Abdos obliques 3 avec jambes
Posture 41 – Tête latérale avec bras derrière
Posture 42 – Ouverture de la poitrine
Posture 43 – Ouverture du dos
Posture 44 – Dos plat debout
Posture 45 – Jambes écartées, 1 main sol avec rotation du tronc
Posture 46 – Extension des genoux
Posture 47 – Flexion des genoux vers les fessiers
Posture 48 – Chaise dynamique 1
Posture 49 – Chaise dynamique 2
Posture 50 – Élévations des talons
Posture 51 – Pompes sur les jambes
Posture 52 – Cercles avec les épaules
Posture 53 – Hanches levées sur la chaise
Posture 54 – Bateau avec croisement des jambes
Les vidéos incluses dans cet ouvrage ont pour but de montrer la bonne exécution de chaque posture et mouvement. Elles ne suivent pas nécessairement le nombre de répétitions indiqué dans le livre, car leur objectif est de vous aider à comprendre et à maîtriser correctement chaque geste. N’hésitez pas à vous référer aux instructions écrites pour le nombre de répétitions recommandé.