ÇA VOUS RESSEMBLE ?
☑ Vous voulez perdre du poids mais vous ne pouvez pas aller en salle de sport
☑ Vous souffrez de douleurs au dos, aux genoux ou aux hanches
☑ Vous avez peu de temps — 20 minutes par jour suffisent
☑ Vous cherchez une méthode douce, progressive, sans vous mettre au sol
Ce livre a été conçu exactement pour vous.
CE QUE CONTIENT LE LIVRE
Un programme complet de 30 jours, conçu par une professeure de yoga certifiée et titulaire d’un Master en sport adapté.
📺 54 postures en vidéo
QR codes inclus — chaque posture illustrée en vidéo sur YouTube
📅 Défi structuré 30 jours
Séances de 20 minutes — progression naturelle et sécurisée
🏡 Routines matin & soir
Pour maintenir les résultats et continuer après le défi
🍽 Conseils alimentaires
Chapitre nutrition pour maximiser les bénéfices de la pratique
💖 Citations & motivation
Une citation d’encouragement accompagne chaque posture pour ne pas abandonner
CE QU’EN DISENT LES LECTRICES
★★★★★
«J’ai entamé les exercices début novembre. Je me sens vraiment mieux dans mon corps, j’ai perdu 3 kg en période de préménopause. Je vais continuer le chemin.»
— Cliente Amazon vérifiée, France · déc. 2025
★★★★★
«J’ai fait mon 30 jours et je vais continuer ! Ça fait vraiment du bien ! Elle explique vraiment bien les postures : c’est simple mais efficace.»
— Carriere, Canada · juil. 2025 · Achat vérifié
★★★★★
«Très bien présenté, facile à utiliser. Les postures et les séances quotidiennes sont très bien expliquées. L’autrice décompose bien les étapes et propose des capsules vidéos. Je recommande.»
— Odile Oiknine, France · déc. 2024 · Achat vérifié
★★★★★
«Excellent livre sur le yoga sur chaise — je peux pratiquer à mon bureau et à domicile. Les liens vers YouTube permettent de donner vie à ce livre. Bravo, je suis fan.»
— Client vérifié, France · janv. 2025
Avis vérifiés Amazon · Résultats variables selon les profils
Votre autrice : Katia Palladino
Originaire du Brésil, établie dans le sud de la France, Katia est professeure de yoga certifiée et titulaire d’un Master en sport adapté. Elle pratique le yoga depuis plus de vingt ans et a accompagné de nombreux patients dans des clubs de sport et des établissements de santé.
Ce livre est le fruit de son expérience terrain : ce qui fonctionne vraiment, avec des femmes réelles, des vraies vies, des vraies contraintes.
PRÊTE À COMMENCER ?
Disponible sur Amazon en broché. Livraison rapide, programme dès la première page.